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减肥食谱鸡蛋的做法大全

2020-08-08 06:07:56 gorlrn.cn

相信减肥对于爱美的小仙女来说是一门必修功课,网络中各种减肥方法铺天盖地,到底哪一种才是适合自己的呢?有没有既健康减肥效果又明显的方法呢?今天小编为大家介绍的就是一种经科学验证的健康减肥方法——鸡蛋减肥法,下面我们就一起来看看吧。

减肥食谱鸡蛋的做法大全

一、鸡蛋减肥法简介

鸡蛋减肥法,是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

二、减肥食谱鸡蛋做法介绍

1、菠菜鸡蛋饼

菠菜富含多种维生素和多种矿物元素,尤其是铁的含量特别高,丰富的膳食纤维和矿物元素能够加强人体的代谢,具有减轻体重的作用。

材料:菠菜500克、鸡蛋一个、面粉

做法:

(1)将菠菜放入沸水中焯一下捞起,然后过凉沥干;

(2)将鸡蛋打散后加入面粉中,搅拌成面糊,静置一旁;

(3)将菠菜剁碎,放入锅中翻炒,出锅静置;

(4)热锅,将调好的面粉均匀摊在锅底,撒上准备好的菠菜,烘到面皮金黄就行。减肥食谱鸡蛋

2、白虾仁豆腐蒸蛋

虾含有丰富的微量元素和高蛋白,是营养指数很高的食材,而且虾的脂肪含量很低,有助于减肥。

材料:白虾仁200克、嫩豆腐一块、鸡蛋一个、盐、麻油、胡椒粉

做法:

(1)将胡椒粉和盐撒在虾仁上,稍稍抓拌;

(2)将鸡蛋顺时针打散,撒上少许盐,将豆腐切小块放入蒸碗中;

(3)虾仁倒入调好的鸡蛋中,放进蒸锅里蒸十分钟,出锅时滴上几滴麻油。

3、西红柿鸡蛋汤

西红柿,味道偏酸,具有生津健胃的作用,而且西红柿里还含有丰富的维生素C,有瘦身美白的作用。

材料:西红柿、鸡蛋、葱、盐

做法:

(1)将西红柿放入沸水中过一下方便去皮;

(2)去皮后将西红柿切成瓣,放入油锅中翻炒一下(油不要多),然后加水,煮沸;

(3)水沸后打入鸡蛋,加入少许盐,快出锅时撒上葱花。

4、热蒸鸡蛋羹

把鸡蛋打碎,搅拌一下,加点白糖和少量油,蒸熟了就可以吃了,口感香滑柔软,拌上一碗米饭,美滋滋。蒸鸡蛋也是可以保留鸡蛋中的主要营养,并且口感好,对减肥很有帮助。

减肥食谱鸡蛋

怎么样,今天小编为大家带来的减肥食谱鸡蛋的做法大全大家都学会了吗?鸡蛋与其他主食相比,热量是比较低的,而且含有丰富的蛋白质,所以对于减肥的小伙伴来说是非常不错的一个选择,不过,由于鸡蛋里还含有许多胆固醇,因此对于高脂血症的人来说还是少吃为妙。

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